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网友
半年前 来自蚂蜂窝
4条回答
作为经常在国内和欧洲两边跑的行路人，对你的时差问题提一些个人的看法和意见：
从上海飞巴黎，红眼航班会打乱生物钟，倒时差更难受吗？
答：上海飞巴黎，红眼航班的话，好处是在飞机上睡一觉，到巴黎正好是白天，可以立刻投入到行程里；我经常搭乘这样的航班，有时候上海出发，有时候香港出发，这次从吉隆坡出发，到欧洲早晨的话，一般不觉得困，可以当天就安排旅游行程。所以，红眼航班没有什么坏处，对倒时差个人感觉只有好处；
红眼航班好还是就普通白天的航班好呢？我们俩夜猫子，平时也都2点左右才睡觉，会不会对倒时差比较有帮助呀
答：时差感，是一个非常个性化的问题，很多人会有明显感觉，少数人压根没有反应。也有人喜欢在欧洲按照中国的时间来过，这样回国的时候就没有时差感了，每个人的方法不一样。
个人有个非常有用的改善倒时差痛苦的有效经验分享给你，那就是到一个有时差的地方，白天要尽量多晒太阳！让你的身体感受到是在大半天，就不容易犯困。然后晚上到了当地休息时间按时入眠，就可以有效解决时差问题。
还有什么不清楚的地方欢迎随时咨询。
祝你在法国旅途愉快！
出国去欧洲美国什么的一般都会坐夜航，也就是你说的这个红眼航班~~~主要是觉得飞机上也干不了什么，白天又没法酝酿睡眠，所以干脆强迫自己睡。但是到当地还是会需要一定的调整的，就是身体上还是会有反应，通过饮食和强迫睡眠来调整吧。
之前飞过北京到法兰克福和巴黎的，都是十个小时左右。我都是提前吃好东西喝杯热牛奶，上飞机就放弃吃东西了，直接睡过去。到当地都是清晨太阳升起前后，然后喝杯咖啡强迫自己清醒着，中午、晚上按时间吃饭，我这个按时间是按照咱们自己习惯的时间哦，比如十一二点该吃饭吃饭，因为外国人的时间习惯和我们不太一样，我们又没法直接适应他们的习惯。
不过配备也比较多，耳塞眼罩博颈托和自带外套，国航的话还会要枕头垫腰，然后再借条毯子护腿，当然都是在飞之前。我睡眠不太好，所以还会吃片褪黑素之类的。
然后基本半小时起作用的时候也飞到一定高度可以调座椅了，之后就死死睡过去了。
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